분류 전체보기15 치매 예방에 효과적인 운동, 수영의 놀라운 장점 운동은 최고의 치매 예방 약입니다치매를 예방하는 데 있어 규칙적인 운동은 가장 강력한 비약물적 치료법으로 알려져 있습니다. 특히 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 그중에서도 수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 전신을 사용하는 대표적인 치매 예방 운동입니다.왜 수영이 치매 예방에 효과적일까?수영은 단순한 신체 활동을 넘어 두뇌에 긍정적인 영향을 미칩니다. 미국 인지신경과학 저널(Journal of Clinical Neurophysiology)에 따르면, 수영은 뇌에서 신경성장인자(BDNF)를 증가시켜 신경세포 재생을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 또한, 물속에서의 움직임은 평형감각, 반사 신경, 협응력 등을 자극하여 전반적인 인지 기능 개선에 도.. 2025. 5. 1. 2025 종합소득세 신고 방법 완벽 정리 (홈택스 이용법 포함) 2025년 5월, 종합소득세 신고 시즌이 돌아왔습니다. 사업자, 프리랜서, 임대소득자, 주식 또는 가상자산 거래를 한 개인이라면 반드시 알아야 할 2025 종합소득세 신고 방법에 대해 상세히 안내해 드립니다. 국세청 홈택스를 통해 손쉽게 신고할 수 있는 절차와 주의사항까지 함께 알아보겠습니다.1. 종합소득세란?종합소득세는 개인이 1년 동안 벌어들인 다양한 소득을 종합하여 부과하는 세금입니다. 여기에는 다음과 같은 소득이 포함됩니다:사업소득 (자영업자, 프리랜서 등)근로소득 (급여)임대소득 (부동산 임대)이자 및 배당소득기타소득 (원고료, 강연료 등)2. 2025 종합소득세 신고 대상자다음 조건에 해당하는 개인은 2025년 5월 1일부터 5월 31일까지 종합소득세를 반드시 신고해야 합니다:2024년에 사업.. 2025. 5. 1. 2025년 디지털 디톡스 데이로 정신 건강 챙기기 2025년, 하루 종일 스마트폰과 인터넷에 연결되어 살아가는 현대인들에게 가장 필요한 것은 '진정한 단절'입니다. 이번 글에서는 주 1회 디지털 디톡스 데이(Digital Detox Day)를 실천하여 정신 건강을 챙기고, 삶의 집중력을 되찾는 방법을 소개하겠습니다.1. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기 사용을 의도적으로 중단하고 오프라인 활동에 집중하는 것을 의미합니다.디지털 과부하로부터 벗어나기심리적 안정과 집중력 회복인간 관계와 현실 경험 강화한 번의 디지털 디톡스만으로도 뇌와 마음이 놀라울 정도로 리프레시됩니다.2. 디지털 디톡스 데이를 실천해야 하는 이유디지털 기기 과사용은 다양한 문제를 야기합니다:집중력 저하 및 산만함 증가스트레스와 불안 수준.. 2025. 4. 29. 2025년 1일 1비타민: 건강을 지키는 영양제 관리법 빠르게 변화하는 현대사회에서는 식사만으로 모든 영양소를 충족하기 어렵습니다. 2025년 현재, 1일 1비타민 습관은 건강을 지키는 가장 간편하고 효과적인 방법으로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 비타민과 영양제를 올바르게 섭취하고 관리하는 방법을 소개하겠습니다.1. 왜 1일 1비타민이 필요할까?현대인의 식습관과 생활 패턴은 필수 영양소 부족을 초래할 수 있습니다.가공식품 섭취 증가스트레스와 환경오염으로 인한 체내 산화 스트레스불규칙한 식사로 인한 영양 불균형1일 1비타민 습관은 이러한 결핍을 보완하고, 전반적인 건강을 강화하는 데 도움을 줍니다.2. 기본적으로 챙겨야 할 주요 비타민과 영양제모든 영양제를 복용할 필요는 없습니다. 개인별로 필요한 핵심 영양소를 선택하는 것이 중요합니다:멀티비타민: 기본.. 2025. 4. 29. 2025년 운동이 싫은 사람을 위한 활동량 늘리기 방법 운동이 필요하다는 걸 알면서도, 바쁘거나 운동 자체가 싫어 쉽게 실천하지 못하는 사람들이 많습니다. 2025년 현재, 반드시 헬스장에 가거나 고강도 운동을 하지 않아도 일상 속에서 자연스럽게 활동량을 늘릴 수 있는 방법들이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 운동을 싫어하는 사람도 쉽게 실천할 수 있는 활동량 늘리기 전략을 소개하겠습니다.1. 활동량을 늘려야 하는 이유운동이 싫더라도, 몸을 꾸준히 움직이는 것 자체만으로도 건강에 다양한 긍정적 효과를 줍니다:혈액순환 개선 및 심혈관 건강 강화근육량 유지 및 대사 기능 향상스트레스 해소 및 기분 전환체중 관리 및 비만 예방특히 장시간 앉아 있는 현대인일수록 의식적인 움직임이 필수입니다.2. 운동 싫어도 쉽게 할 수 있는 활동량 늘리기 방법헬스장이 아니라 생활.. 2025. 4. 28. 2025년 추천 건강 간식 리스트 건강한 라이프스타일을 위해 식사만큼 중요한 것이 바로 '간식'입니다. 2025년, 간식은 단순한 허기 해결이 아니라, 영양을 보충하고 에너지를 채우는 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 포만감은 높이고 건강을 챙길 수 있는 추천 건강 간식 리스트를 소개하겠습니다.1. 건강한 간식 선택 기준건강 간식을 고를 때는 다음 기준을 기억하세요:자연식품 위주: 가공이 적은 천연 재료 선택당분과 인공첨가물 최소화: 설탕, 합성 감미료가 적은 제품단백질, 식이섬유 함량 고려: 포만감과 혈당 안정에 도움적당한 칼로리: 1회 섭취 기준 200kcal 내외 추천맛은 물론, 몸에도 좋은 간식을 선택하는 것이 핵심입니다.2. 2025년 추천 건강 간식 리스트올해 트렌드를 반영한 건강 간식 아이디어를 소개합니다:그릭 요거트 +.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 다음
